ブログでアンチエイジング

道具無しでもその場でできるアンチエイジングな運動とは

---

スクワット運動よりももっと楽な運動があります。それはアイソメト
リック運動です。言葉をききますと難しいように思えますが、実は
いたって簡単。道具も何も使わずに、自分の左右の手の力を使っ
て、筋肉を刺激する方法です。


アイソメトリック運動

①　胸の前で両手の指をかぎ型に引っかけ、力を入れて7秒間
　　引き合います。

②　両手の指を引っかけたまま頭の後ろにまわし、再び力を入れ
　　て左右に7秒間引き合います。

③　そのままの体勢で腹部に7秒間力を入れます。

④　次は両足に7秒間力を入れます。

⑤　しゃがみ、下半身に7秒間力を入れます。

⑥　つま先立ちをして7秒間静止します。

自分の「もてる力」の60～70%の力でやればOK!です。

これだけで血行が良くなり、体温が上昇します。

いつでも、どこでもできるアンチエイジング「老化防止対策」として
習慣にしたい運動です。