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高脂血症、肥満に有効な方法

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肥満は、全身の細胞の乾燥が象徴的にあらわれた姿といえるでしょう。水太りの原因である「体内の余分な水分」は「本来、細胞を潤すべき水分」であること思いだしてください。

細胞内からあぶれた水の分だけ、細胞は干上がっています。細胞間質にたまった余分な水分によって身体がふくらめばふくらむほど、肝心な細胞は乾燥してしぼんでいることになります。

高脂血症についても同様のことがいえます。高脂血症は血液の中に余剰物（脂）が多く残っている状態です。これは細胞が乾燥し、筋肉をはじめ、60兆個の身体の細胞の中で余剰物を燃やすサイクルが衰えた結果生じます。

だからこそ、年齢を重ねてからの肥満対策は「余分な水分をいかに排出し、乾燥した細胞をみずみずしくするか」がポイントとなります。

体内の余分な水を汗や尿で出す、便通をよくする、脂肪や糖分を燃やす原動力の「熱」を出すために、体重の約45%を占める筋肉を鍛えるなどが大切なポイントです。


■　朝食代わりに生姜紅茶を飲む。

以前に紹介した生姜紅茶のページへ　≫

■　「乾燥を防ぐ食べ物」を摂る。

食べ物の目安は色で判断すると簡単です。青・白・緑色の食べ物より、赤・黒・橙・黄色の食べ物をしっかりと食べる。

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■　速歩きをする。

1分間に90メートル以上を目安に速歩きをしましょう。1回30分以上、週に3～4回行うと効果的。下半身の筋肉が鍛えられ、発汗、排尿、脂肪の燃焼がよくなります。

■　入浴、サウナなどで発汗する。

水分排泄と同時に、気化熱で体内のカロリーが使われ減量の助けとなります。できれば生姜風呂、塩風呂などがおすすめです。

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■　ゆで小豆は排尿と排便をよくするので常食する。

鍋に小豆50グラムと600ｃｃの水を入れ水分が半量になって、小豆が柔らかくなるまで約30分間煮詰めてつくります。

■　海藻、豆腐、コンニャク、黒ゴマ、玄米など食物繊維の多いものをしっかりと摂る。

便通が良くなり、腸から血液への糖分や脂肪分の吸収を防ぎ、減量に役立ちます。