ブログでアンチエイジング

アンチエイジングで心臓の不安を解消

2008-01-07T22:07:15+09:00

心臓の不安

全身へ血液がまわるのは心臓が動くからです。しかしこのシステムは実は心臓の力だけではなく、筋肉（とくに下半身）の強力なサポートを必要としています。身体が乾燥し下半身に余分な水分がたまってしまいますと（むくみ）と、水分に圧迫されて血管は満足に収縮・拡張をして心臓に血液を戻すことができません。

また、水分の滞留により「腎」が弱まり、下半身の筋肉が落ちてしまいますと、毛細血管が減少します。すると心臓はサポート役を失い大きな負担が強いられます。こうして行き場のなくなった血液が上へ上へ（上半身）と上がりすぎるために、冠動脈にもトラブルが生じるのです。

狭心症は、心臓の筋肉に栄養分を供給している血管（冠動脈）が動脈硬化で狭く細くなり、心筋への栄養や酸素が十分に供給されない時に生じます。突然の胸板は狭心症のサインということが少なくありません。

また、さらに細くなった冠動脈に血栓（血のかたまり）がつまり、それより先への血流が途絶えて壊死（えし）を起こした状態が心筋梗塞です。心筋梗塞の場合、痛みは胸骨下部から左前胸部に起こることが多いですが、左肩・左手・アゴに散らばることもあります。いずれにしても、痛みが15分以上続く場合は心筋梗塞の疑いがありますので、即、病院にいかれたほうがいいでしょう。

下半身の動脈がつまる病気に比べて、上半身の動脈がつまる脳梗塞や心筋梗塞などの病気が現代人には極めて多いようです。

こうした病気は、漢方でいいますと下半身の弱った状態＝「腎虚（じんきょ）」といえます。一見、身体の乾燥とは無縁に思われる心臓ですが、実は身体が乾燥すればするほど心臓に与えるダメージは大きいのです。

心筋梗塞などの心臓病が末期に入り、心不全状態に陥りますと下肢からむくみがはじまります。そして、肺、肝臓、脾臓、腸とさまざまな臓器に水分がたまり、ひどい場合では1日に500グラム～1キログラムも体重が増えていきます。

そうしたときに、使われますのが、利尿剤、つまり、体内の余分な水分を排出するお薬です。利尿剤によって、細胞外にたまった水分が尿として排泄されますと、収縮力が低下した心筋も活力を取り戻していきます。こうして、心不全による死の危機から救われるのです。

だからこそ、心臓病の予防・改善には尿の出を良くして乾燥を防ぎ、下半身を鍛えることが肝要なのです。これらの予防、治療の手助けといたしまして、これからご紹介する方法を実行していただきたいと思います。

肉、無精卵、牛乳、バターなどの欧米食の摂りすぎは動脈硬化を促進しますので少なめにし、魚や魚介類をしっかりと摂りましょう。魚や魚介類に多くふくまれますEPA、DHAなどの油やタウリンが動脈硬化や血栓を予防してくれます。

ラッキョウを毎日3～5粒食べる。カレーライスにつきもののラッキョウをはじめ、ニラ、ニンニク、ネギなどのアリウム属に含まれる野菜は、冠動脈を拡張して血行を良くし、豊富に含まれていますビタミンB!が、心筋の働きを強くしますので、狭心症・心筋梗塞の予防・治療の一助になります。

週3～4回、超ゆっくりのウォーキング（毎分40mほどの速度からはじめましょう）を1日につき30分実行しましょう。

卵油を飲む

レシピ

①　卵黄（できれば有精卵）10個をフライパンに入れて強火にかけ、木じゃくしで根気よく混ぜ続けます。

②　焦げて煙が出てきても混ぜ続けますと、黒いねっとりとした油が出てきますので火を止め、この油を布でこして飲む（冷暗所に保存しますと長期保存も可）

牡蠣の季節には大いに食べる

牡蠣はタウリンを多く含み、血栓（心筋梗塞）の予防・改善に役立つばかりではなく、心筋の力を強め、冠動脈が縮まるのを防ぐ働きがあります。

朝食代わりに「ニンジン・リンゴ・タマネギジュースを飲む

レシピ
ニンジン　2本（約400グラム）　　→240ｃｃ
リンゴ3分の2個（約200グラム）→100㏄
タマネギ（約20グラム）　　　　　　→12ｃｃ

合計412ｃｃ（コップ2杯強）

アンチエイジングで高脂血症、肥満を治す。

2007-12-29T11:59:13+09:00

高脂血症、肥満に有効な方法

肥満は、全身の細胞の乾燥が象徴的にあらわれた姿といえるでしょう。水太りの原因である「体内の余分な水分」は「本来、細胞を潤すべき水分」であること思いだしてください。

細胞内からあぶれた水の分だけ、細胞は干上がっています。細胞間質にたまった余分な水分によって身体がふくらめばふくらむほど、肝心な細胞は乾燥してしぼんでいることになります。

高脂血症についても同様のことがいえます。高脂血症は血液の中に余剰物（脂）が多く残っている状態です。これは細胞が乾燥し、筋肉をはじめ、60兆個の身体の細胞の中で余剰物を燃やすサイクルが衰えた結果生じます。

だからこそ、年齢を重ねてからの肥満対策は「余分な水分をいかに排出し、乾燥した細胞をみずみずしくするか」がポイントとなります。

体内の余分な水を汗や尿で出す、便通をよくする、脂肪や糖分を燃やす原動力の「熱」を出すために、体重の約45%を占める筋肉を鍛えるなどが大切なポイントです。

■　朝食代わりに生姜紅茶を飲む。

以前に紹介した生姜紅茶のページへ　≫

■　「乾燥を防ぐ食べ物」を摂る。

食べ物の目安は色で判断すると簡単です。青・白・緑色の食べ物より、赤・黒・橙・黄色の食べ物をしっかりと食べる。

以前に紹介した乾燥を防ぐ食べ物のページへ　≫

■　速歩きをする。

1分間に90メートル以上を目安に速歩きをしましょう。1回30分以上、週に3～4回行うと効果的。下半身の筋肉が鍛えられ、発汗、排尿、脂肪の燃焼がよくなります。

■　入浴、サウナなどで発汗する。

水分排泄と同時に、気化熱で体内のカロリーが使われ減量の助けとなります。できれば生姜風呂、塩風呂などがおすすめです。

以前に紹介した生姜風呂、塩風呂のページへ　≫

■　ゆで小豆は排尿と排便をよくするので常食する。

鍋に小豆50グラムと600ｃｃの水を入れ水分が半量になって、小豆が柔らかくなるまで約30分間煮詰めてつくります。

■　海藻、豆腐、コンニャク、黒ゴマ、玄米など食物繊維の多いものをしっかりと摂る。

便通が良くなり、腸から血液への糖分や脂肪分の吸収を防ぎ、減量に役立ちます。

アンチエイジングで糖尿病予防

2007-12-27T22:38:14+09:00

糖尿病予防に有効な食べ物

糖尿病の方は例外なく上半身に比べて下半身が細い体型です｡

細胞が乾燥して、体内に余分な水分が滞留しますと、「腎」が弱まります。腎の衰えは、下半身の衰えにも通じ、オシリから下が削げた体型になりやすいのです。

下半身が細くなりますと、筋肉での糖分の消費が少なくなるために血中に残り、糖尿病になりやすくなると考えられます。

血糖値を下げ、糖尿病を改善していくためには、下半身の筋肉を鍛えるのはもちろんのこと、「膵臓のβ（ベータ）細胞の乾燥を防いでインスリンの産生、分泌をうながし、これからご紹介します食べ物を積極的に摂ることです。

■　ひじきの炒め物やキンピラゴボウ、ワカメの味噌汁を毎日食べましょう。

これらの食物繊維が豊富なものを摂りますと、腸から血液への糖分の吸収を防ぎ、血統の上昇を抑えます。

■　生姜紅茶（作り方は生姜紅茶のページ参照）に黒砂糖を入れて、1日3杯以上を毎日飲む。

生姜や黒砂糖にはインスリンの成分となります亜鉛が多く含まれ、身体を強力に温める効果もありますので糖分が燃焼します。黒砂糖は血糖値を下げるという研究報告もあります。

■　タマネギとダイコンをスライスし、ワカメをくわえたサラダを醤油味ドレッシングで毎日食べる。

タマネギには血糖値降下作用のあるグルコキニンがたくさん含まれ、ワカメは食物繊維が豊富、醤油は身体を温めて唐の燃焼を助ける作用があります。

■　ヤマイモを毎日食する。

糖尿病は漢方的にいいますと「腎虚（下半身の弱り）」が原因です。下半身を強くするには「相似の理論」から根菜を食べるといいとされます。根菜類でも、とくに下半身の強化に役立つのがヤマイモです。老化を予防しアンチエイジングでき糖尿病に効く八味地黄丸（はちみじおうがん）の主成分でもあります。アルコールがお好きな方は、次にご紹介します「ヤマイモ酒」もおすすめです。

ヤマイモ酒
①　ヤマイモ（またはナガイモ）200グラムを乾燥させ、細かく刻みます。

②　①にグラニュー糖約150グラム、焼酎1.8を広口ビンに入れ、冷暗所に3ヶ月置きます。

③　できた「ヤマイモ酒」を就寝前に約30ｃｃ飲む

■　生ジュースとして、「ニンジン・リンゴ・タマネギジュース」を飲む。

ニンジン2本（約400グラム）　→　240ｃｃ

リンゴ3分の1個（約100グラム）　→　80ｃｃ

タマネギ（約40グラム）　→　24ｃｃ

＝計344ｃｃ（コップ2杯弱）

■　ウォーキングの実行

分速70～80メートルの「ややゆっくり歩き」で最低20分以上、毎日歩きましょう。歩いて筋肉を動かしますと、インスリンが少量しかなくても筋肉細胞内のGLUT4（グルットフォー）が活性化し、糖分を使うだけでなく、歩くことで内臓の血流がよくなり、膵臓の働きも促進されます。

■　入浴は、消費カロリーを増やすため42℃くらいの熱いお湯で入浴されるのがおすすめです。

熱いお風呂に3分入ったあと、湯船の外で3分くらい休むというパターンを3回繰り返す。

アンチエイジングで高血圧予防

2007-12-26T20:52:37+09:00

高血圧も身体の乾燥が原因　下半身の弱りが血圧上昇に直結します。

西洋医学の考えによりますと、高血圧というとまず利尿剤という考えがありました。これは、尿を出すことにより、高血圧の原因とされた血液中の塩分を水分と一緒に排出するためです。

一方、漢方では、高血圧は体内の余分な水分によって生じるとされます。水のため量の増えた血液を全身に送り出すには、それだけ力を加えて血液を流してやる必要があるからです。

つまり、利尿剤で血圧が下がるのは「塩分が出るから」ではない。

塩分とセットになって「余分な水分を出し、身体の感想を防ぐ」結果、血管の弾力性が取り戻され、血液の流れが良くなるためなのです。

細胞の乾燥は、筋肉の減少とも関係してます。筋肉のしっかりした下半身には、多数の毛細血管がが走り、血液を下半身に集めて頭寒足熱の状態をつくります。

しかし、下半身が衰えますと、筋肉の中にあった毛細血管も減少し、血液は必然的に上半身へと集中してしまいます。

血圧を計るときを思い出してください。血圧は上半身の腕で計りますので、血圧は上昇するのです。

したがって、高血圧対策で必要なのは、余分な水分を排出し乾燥を防ぎ、さらに下半身の筋肉を鍛えることなのです。

以下の方法がおすすめです。

■　タマネギとダイコンをスライスし、ワカメを加えたサラダを醤油味ドレッシングで毎日食べる。

タマネギは下半身を強くして血管を拡張するため、血圧を下げます。ワカメも降圧成分をふくみ、ダイコンのビタミンPは血管を強化します。

■　タマネギの皮の煎じ汁を飲む

タマネギの薄茶色の皮10グラムを、水600ml に入れた鍋に入れ、水が半量になるまで煎じ、これをこした汁を1日数回に分けて飲みます。

皮に含まれる茶色の色素（クセルエチン）に降圧効果があります。

■　血流の流れを悪くする高脂肪の肉・無精卵・牛乳・バターは控えめにし、魚や魚介類をしっかり摂る。

魚や魚介類に含まれますEPAやDHAなどの油やタウリン（含硫アミノ酸）が血圧低下、抗血栓（こうけっせん）作用を発揮します。

■　納豆、味噌、醤油、チーズなどの発酵食品を摂る。

納豆、味噌、醤油、チーズなどの発酵食品にはビラジンという抗血栓物質が入っていますので、積極的に食べましょう。

■　生ジュースとして「ニンジン・リンゴジュース」を飲む。

ニンジン2本（約400グラム）→240㏄　リンゴ3分の2個（約200グラム）→160㏄＝計400㏄（コップ2杯）

これを毎日愛飲しましょう。ニンジン、セロリ、パセリ、セリなどのセリ科の植物には抗血栓物質のビラジンを含み、ニンジンは下半身を強くし、身体を温めます。

また、リンゴの中の豊富なカリウムは、塩分を尿とともに捨ててくれる作用があります。

■　毎日、ウォーキングやスクワット運動をして下半身の筋力をつけ、血液を下半身におろしましょう。

■　37～40℃くらいのぬるめのお湯に15～20分入浴しましょう。

42℃以上の熱めの入浴では交感神経が緊張して血圧が30mmHg以上、上がりますので要注意です。

また、入浴によって身体が温まりますと、プラスミンという血栓を溶解する物質が体内で多量に生成される効果があります。

アンチエイジングで身体の乾きを解決

2007-12-21T22:23:18+09:00

気になる症状・病気をクスリなしで治す「身体の乾き」の解決法

老化現象のあらわれとされます高血圧、糖尿病、骨粗しょう症や老
眼、頻尿（ひんにょう）シミ・シワ、不眠などの諸症状・疾病などは「
身体の乾燥」が根本原因となって発生しています。

これらはこれまでご紹介してきました食べ物、食べ方、生活習慣、
運動などによって予防・改善することができます。

ただし、諸症状に対して、より効果をあげる方法があります。

以下の症状・疾病が気になる方は、それぞれの方法をひとつでも
実践してみてください。やってみて気分がいい、体調がいい、若返
った気持ちがするというなら続けられるといいでしょう。

けっして無理をしたり、我慢して実行してはいけないことを改めて申
しておきます。

症状

　・　高血圧
　・　糖尿病
　・　高脂血症
　・　心臓の不安
　・　胃腸の不調
　・　腰痛・ひざ痛
　・　骨粗しょう症
　・　更年期障害
　・　頻尿（ひんにょう）
　・　老眼、ドライアイ
　・　シミ、シワ
　・　白髪、ハゲ、髪の悩み
　・　不眠
　・　セックスの悩み
　・　ノイローゼ、軽うつ
　・　ガン

次回からはこれらの症状をクスリなしで治す方法をご紹介していきます。

今日から実践！漢方の考えによる日常生活のポイント！

2007-12-20T21:50:03+09:00

今日からこのポイントを変えるだけでアンチエイジングできます。

○　たとえば、緑茶を飲むなら紅茶に、牛乳ならチーズに、クリー
　　ムをあんこに変えるなど、食べ方、飲み方のちょっとした工夫で
　　アンチエイジング「身体の乾燥・老化」は止められます。

○　特効の「身体の乾燥防止」ドリンク ― 「ニンジン・リンゴ・塩ジュ
　　ース」「生姜紅茶」「梅醤番茶（うめしょうばんちゃ）」「生姜湯」…

○　これがアンチエイジング「老化防止の基本食」 ― 朝はジュース
　　や生姜紅茶だけ、昼はとろろそば、夜は好きなものを食べても
　　OK!です。

○　簡単で爽快な入浴の工夫、無理をしない運動法……日常の生
　　活習慣でアンチエイジングできます。

アンチエイジングなアイソメトリック運動

2007-12-20T21:48:47+09:00

道具無しでもその場でできるアンチエイジングな運動とは

スクワット運動よりももっと楽な運動があります。それはアイソメト
リック運動です。言葉をききますと難しいように思えますが、実は
いたって簡単。道具も何も使わずに、自分の左右の手の力を使っ
て、筋肉を刺激する方法です。

アイソメトリック運動

①　胸の前で両手の指をかぎ型に引っかけ、力を入れて7秒間
　　引き合います。

②　両手の指を引っかけたまま頭の後ろにまわし、再び力を入れ
　　て左右に7秒間引き合います。

③　そのままの体勢で腹部に7秒間力を入れます。

④　次は両足に7秒間力を入れます。

⑤　しゃがみ、下半身に7秒間力を入れます。

⑥　つま先立ちをして7秒間静止します。

自分の「もてる力」の60～70%の力でやればOK!です。

これだけで血行が良くなり、体温が上昇します。

いつでも、どこでもできるアンチエイジング「老化防止対策」として
習慣にしたい運動です。

アンチエイジングな運動　スクワット運動

2007-12-19T21:22:16+09:00

血行をよくし、筋力をあげる

家の中でできる手ごろな運動をご紹介します。それはスクワット運
動です。

スクワット運動もウォーキングと同じように、下半身の筋肉が中心
に使われる運動です。

その場で「しゃがむ→立ち上がる」をくりかえすだけで、筋肉を鍛え
ながら、血行をよくし、体温を上昇させることができます。

このスクワット運動で、30年間苦しんでいた腰痛が治った女性が
います。

足が細く、漢方でいう典型的な「腎虚」の症状です。痛み止めの注
射を腰に打っても効かないほどの重症でしたが、最初はソロリと
少しずつスクワットを始めました。徐々に回数を増やしながら続け
たところ、1年後には「人生ではじめて腰が痛くない」というほどま
でに回復されました。

現在では優に1日、150回を超える回数を続けておられます。

スクワット運動

①　肩幅より少し広めに足を開いて立ち、両手を組んで、頭の後ろ
　　にまわします。

②　そのまま息を吸いながらしゃがみます。

③　息を吐きながら立ち上がります。

このとき胸を前に押し出し、オシリを後ろに突き出すように行いまし
ょう。これを5回から10回くらい行い。以上で1セットとします。数十
秒から数分休憩して、同じことを繰り返します。

最初は5セット位から始められると良いでしょう。なれてこられまし
たら1セットの回数やセット数を増やしていきましょう。

アンチエイジングなスクワット運動を紹介しますと「息はしゃがむ時
に吐くのではないのですか？」という質問をされます。

息は「主動作」の時に吸うものですので、アンチエイジングなスクワ
ットの場合は「しゃがむこと」が主動作ですので、「しゃがむときに息
を吸い」「立ち上がるときに息を吐く」ようにすることに注意してくださ
い。

アンチエイジングのためのウォーキング法

2007-12-18T20:31:23+09:00

身体に無理させることなく体温を上げましょう

身体への負担も少なく、もっとも簡単にできる方法がウォーキング
です。下半身を中心に筋肉を使い、体温が上昇します。

腎臓へ行く血流の量も多くなりますので、排尿量が増えます。ただ
歩くだけでも身体にたまった水を出し、若返ることができるのです。

1日1万歩以上歩きますと、動脈硬化の予防になるというデータも
あります。

歩く速さの目安は、1分間に80メートルくらいといわれていますが
あまり気にしなくても大丈夫です。

この速さを基準にした場合は、1分間に60～100メートルくらいの
速さで20分以上、週3回以上行うのがいいようです。

基本は、ご自分の体力やその日の体調に合わせて、無理をしない
範囲で行う事です。

ポイント

・1日1万歩以上を目標に
・1分間に80メートルの速さで
・1回20分以上、週3回以上行う

筋肉を鍛えてアンチエイジング

2007-12-14T23:17:05+09:00

乾燥を撃退！

人間、50歳を過ぎますと下半身が寂しくなります。まるで乾燥剤で
も食べたみたいにお尻のお肉にかげりが出ている方を見かけます

まさにシリカゲル（尻かげる）です。なんて笑い事ではすみません

この下半身、お尻の肉が落ちる、「尻がかげる」状態こそ、全身の
乾燥を象徴した姿にほかなりません。

「尻かげる」＝老化と考えてもいいくらいです。

そもそも、私たちの体温の40%以上は、筋肉から生まれます。
その筋肉の70%以上が下半身に集中しているわけです。

筋肉には栄養や酸素を運ぶ毛細血管が、網の目のように走って
います。ですので、私たちは運動して筋肉を使いますと、エネル
ギーが産出され、体温が高くなります。

下半身の筋肉がごっそり落ちて「尻かげる」の状態になりますと
その分だけ毛細血管も減少していきます。なので、「尻かげる」
の身体からは熱が生まれず、身体は冷えたままです。

とりわけ、下半身の筋肉が足りないと、当然下半身が冷えてしま
います。すると、「腎」の中心である腎臓をはじめとして、副腎、
泌尿器、生殖器などの器官がのきなみ衰え、耳鳴り、難聴、白髪
老眼、目のショボショボ、頻尿、EDなどの老化の症状があらわれ
ます。この状態が以前にも書きました「腎虚（じんきょ）」なんです

では、どうアンチエイジングするか、以前に紹介しました食べ物や
入浴、服装などで身体を温めることに加え、筋肉そのものを強化
できれば、身体は自然と温まって来るようになります。

とくに、「腎」の働きと直接結びついている下半身の筋肉を鍛えて
いけば、排泄力は確実に上がります。

ウォーキングでも、ゴルフ、テニス、水泳などでも、何かスポーツ
に趣味のある方はぜひお続けになることをおすすめします。

もし、現在そうした時間のない方は、次回から紹介します「道具い
らずの簡単運動」からはじめることをおすすめします。

「お尻に筋肉」を取り戻し、アンチエイジングしましょう。